なおすけ東京都 プログラマー 経験8年目

健康面での不安にどう対処すればいいか

フリーランスエンジニアに実際になってみて、不安に感じていることは、精神的、肉体的な健康面です。
今までの会社ならば、仕事仲間がいて、休憩中などに話をすることが息抜きになっていたのですが、現在は話し相手もおらず、一人で黙々と作業をしています。
また、仕事がたまっている時には会社時代には帰る時間が決められ、強制的にリセット出来たのですが、現在では深夜まで作業を続けてしまい、忙しいときには外にも出れず、運動なども全く出来てません。
このような環境で仕事を続けていると健康に悪影響だと思うので、変えていきたいと思っているのですが、皆さんは健康面で気をつけていることはありますか?
また、わたしの現状を見て、解決策があれば教えてください。